Ejercicios de CrossTrainning impartidos por nuestro monitor Toño Martí.
1. Warm Up dinámic Running+running
Ave maría
Medio Ave maría
Eva nasarre
Push Up+mont+push Up
Buteer fly ABS
Mont D+roller+mont D
Clock ABS
Burppe seal neavy
Plank lateral codo suelo
Iremos a 5 rondas de este. 50 running+ 6 reps de cada. «
2. Tábata de wallsit (silla) + plancha
3. 50 burppes for time.
#stadiumvenecia
WOD de CrossTrainning impartido por nuestro monitor Toño Martí.
MOBILITY 10′
Warm Up.
Video ejercicios.
5 rondas
Wod 1 Amrap 15′ (gracias mini)
10 Lunge en total
5 Burppes
20 sit Up
10 burppes
30 Squat
15 Burppes
2′ rest
Wod 2 Amrap 15′ (gracias 2 mini)
10 Ave Marías en total
5 push up+2 montañeros
20 sit Up
10 pushUp+2montañeros
30 Eva nasarre
15 pushUp+2montañeros
Nota: contamos al final después de acabar número de reps. Cada ronda son 90 reps.
Nota2: Os LOVE
Nota3: mandar fotos y vídeos a mi wasap.
#stadiumvenecia
Ejercicios de CrossTrainning impartidos por nuestro monitor Toño Martí:
Para todos los que habéis preguntado por algún trabajo de pierna diferente… Ahí tenéis! Seguro y eficaz. Para no perder nuestra fuerza para nuestras pullup tenemos este invento «Mcgiver». Dos toallas finas y cerramos bien puerta. No es lo mismo, pero al menos no perdernos toda nuestra fuerza. Dorsal y cintura escapular.
#stadiumvenecia
#ADNvenecia
#CrossTrainningvenecia
#juntospronto
#cominidadveneciana
Ejercicios de CrossTrainning impartidos por nuestro monitor Toño Martí:
MOBILITY Ver video:
1ª ronda:
20 Squat
40 Lunges
20 Squat Jumping
10 Push Up
20 Plank dinámica cadera
10 Push Up+2 montañeros
20 Medio Burpee Jumping
2ª ronda:
40/80/40
20/40/20
40
3ª ronda:
80/160/80
40/80/40
80
Disfrutar!!!
Ejercicios de CrossTrainning impartidos por nuestro monitor Toño Martí:
Arm Walking+Push up
Jumping Jacks veneciano
Push up + rotation
Squat + Knee up
Plank Jack
The Skierg veneciano
Mountain Climber static
Plank twist
Seated dip
Medio Burpee + Knee Up
Disfrutar!!!
Nuestro coordinador del Box de CrossTrainning, Toño Martí, nos enseña cómo realizar correctamente distintos ejercicios:
#stadiumvenecia #ADNvenecia #CrossTrainningvenecia #CrossTrainning
